إن تقليل وقت الشاشة واستبداله بأنشطة أخرى أكثر نشاطًا قد يقلل من خطر الإصابة باضطراب اكتئابي كبير، خاصة عند الأشخاص في منتصف العمر. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل مؤلفي دراسة بتكليف من الجمعية الأوروبية للطب النفسي، ونشرت في المجلة الطب النفسي الأوروبي.

وقام فريق بقيادة روزا بالازويلوس غونزاليس من جامعة جرونينجن بدراسة تأثير ليس فقط نمط الحياة المستقر، ولكن إعادة توزيع الوقت من شاشات العرض إلى أنواع محددة من الأنشطة – الرياضة أو النوم أو العمل أو الترفيه.

ووفقا للباحثين، فإن تقليل مشاهدة التلفزيون يوميا بمقدار 60 دقيقة واستبدال ذلك الوقت بأنشطة أخرى يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب الشديد بنسبة 11%. ومن خلال إعادة تخصيص 90 دقيقة، يتم تقليل المخاطر بنسبة 26٪ تقريبًا.

تم تسجيل التأثير الأكثر وضوحًا عند الأشخاص في منتصف العمر. في هذه المجموعة، أدى استبدال ساعة واحدة من مشاهدة التلفاز إلى تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 18.78%، و90 دقيقة بنسبة 29%، وساعتين بنسبة 43%.

وكانت كل البدائل تقريباً مفيدة، باستثناء تغيير قصير في الأعمال المنزلية: فإعادة تخصيص 30 دقيقة فقط للأعمال المنزلية لم يسفر عن أي تأثير يذكر. وفي الوقت نفسه، فإن نفس الـ 30 دقيقة المخصصة للرياضة قللت من المخاطر بنسبة 18٪. أدى النشاط البدني في العمل أو المدرسة إلى تقليل احتمال الإصابة بنسبة 10.21%، وفي أوقات الفراغ النشطة أو السفر بنسبة 8%، والنوم بنسبة 9%. وفي جميع الفترات الزمنية، كانت الرياضة هي التي أظهرت الدور الوقائي الأكبر.

لدى كبار السن، لم تؤد إعادة توزيع الوقت بشكل عام إلى تغييرات ملحوظة، باستثناء النشاط البدني. كما أن استبدال 30 دقيقة من مشاهدة التلفاز بالرياضة قلل من خطر الإصابة بالاكتئاب من 1.01% إلى 0.71%، و60 دقيقة إلى 0.63%، و90 دقيقة إلى 0.56%.

بين المشاركين الشباب، لم يكن هناك تأثير كبير لاستبدال مشاهدة التلفزيون بالنشاط البدني. يقترح المؤلفون أن الشباب بشكل عام أكثر نشاطًا.

وتستند النتائج إلى بيانات من مشروع شرايين الحياة الهولندي الكبير القائم على السكان، والذي شمل 65454 شخصًا بالغًا لا يعانون من الاكتئاب في الأساس. وتمت متابعتهم لمدة أربع سنوات. أبلغ المشاركون عن الوقت الذي قضوه في الرياضة والعمل والأعمال المنزلية والسفر النشط والنوم ومشاهدة التلفزيون. تم تشخيص اضطراب الاكتئاب الشديد باستخدام مقابلة نفسية عصبية دولية.

إقرأ المزيد