لماذا يبدو الجري القصير مرهقًا للبعض، بينما يركض البعض الآخر بسهولة وطبيعية؟ وبطبيعة الحال، جزء من المسألة هو التدريب وقوة العضلات. لكن الدماغ يلعب أيضًا دورًا مهمًا، ة في كيفية إدراكنا للتوتر.

يتطلب أداء المهام مثل الجري أو ركوب الدراجات أو رفع الأثقال بعض الجهد. ومع ذلك، فهذه ليست مجرد طاقة جسدية يتم قياسها بشكل موضوعي، ولكنها أيضًا إحساس شخصي بحت يختلف من شخص لآخر. تؤثر هذه الأحاسيس بشكل مباشر على المشاركة في النشاط البدني والأداء الرياضي.

إذا بدا التمرين صعبًا للغاية، فإننا نميل إلى تجنبه. ولكن إذا نظرنا إلى الأمر على أنه أسهل، فإننا نحصل على المتعة والتحفيز للاستمرار.

ماذا لو تمكنا من تقليل الإدراك الذاتي للجهد ومساعدة الناس على التغلب على الشعور بأن “الأمر صعب للغاية”؟ ويبدو أن هذه المشكلة قد تم حلها، وبطريقة آمنة تمامًا.

أصبح استخدام الدواسة أسهل

لقد استخدم العلماء جهازًايخفف الأحاسيس الذاتية من النشاط البدني عن طريق اهتزاز الأوتار. وتم نشر نتائج اختباراته على المتطوعين في مجلة الرياضة وعلوم الصحة.

خلال التجربة، قام المشاركون بتحريك مقياس عمل الدراجة مع أو بدون اهتزاز قبل التمرين. في الحالة الأولى، تم ربط محفزات الاهتزاز بأربطة الرضفة وأوتار العرقوب وتشغيلها لمدة 10 دقائق. بعد ذلك، قام المشاركون بالقيادة لمدة ثلاث دقائق على مستوى الجهد الذي اعتبروه متوسطًا إلى قويًا، وقاموا بضبط الجهد ذاتيًا ليتناسب مع كثافة الهدف.

وكانت النتائج واضحة: بعد اهتزاز الأوتار، أظهر المشاركون قوة ومعدل ضربات قلب أعلى بنسبة 20% مقارنة بدون اهتزاز. لقد بذلوا الجهد البدني، على الرغم من أنهم ينظرون بشكل ذاتي إلى الحمل على أنه نفس الشيء.

الآليات الفسيولوجية العصبية

الآليات الفيزيولوجية العصبية الكامنة وراء هذا التأثير ليست واضحة تمامًا. وقد توصل الباحثون إلى عدة فرضيات قد تفسر هذه الخدعة الدماغية.

“اعتمادًا على سعة وتكرار الاهتزاز، يمكننا إما إثارة أو تثبيط نشاط الخلايا العصبية في الحبل الشوكي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاهتزاز المطول يغير تفاعل المغزل العصبي العضلي ويغير الإشارة التي يستقبلها الدماغ”، كما يقول أحد مؤلفي الدراسة، بنيامين باجو من كلية علم الحركة وعلوم التمرين. جامعة مونتريال.

بمعنى آخر، من خلال تغيير المعلومات المرسلة إلى الدماغ، يغير الاهتزاز إدراك المشاركين للحركة والجهد. يبدأون في الشعور بأن التمرين يتطلب قوة أقل، على الرغم من أن عضلاتهم تعمل بجهد أكبر.

تعزيز النشاط البدني

على الرغم من أن النتائج مشجعة، إلا أن أبحاث اهتزاز الأوتار لا تزال في مراحلها الأولى.

“لم نختبر هذه الطريقة في سباق الماراثون، فقط خلال تمرين قصير مدته ثلاث دقائق على مقياس سرعة الدراجة”، يعترف الباحث. “ومع ذلك، هذه هي المرة الأولى التي تظهر فيها الطريقة للعمل تحت هذا النوع من الحمل.”

والخطوة التالية هي دراسة العمليات التي تحدث في الدماغ بشكل أعمق. يتضمن ذلك استخدام تقنيات مثل تخطيط كهربية الدماغ والتصوير بالرنين المغناطيسي لمراقبة كيفية تأثير اهتزاز الأوتار على نشاط الدماغ أثناء التمرين.

ويستكشف العلماء أيضًا التأثير المعاكس: كيف يمكن للألم والتعب أن يزيدا من إدراك الجهد المبذول ويجعل النشاط البدني أكثر صعوبة بشكل شخصي.

في نهاية المطاف، تهدف هذه الدراسات إلى تطوير تقنيات تقلل من إدراك الجهد المبذول لتحفيز الأش غير المستقرين على أن يكونوا أكثر نشاطًا.

وخلص باجو إلى القول: “من خلال فهم أفضل لكيفية تقييم الدماغ للعلاقة بين الجهد والمكافأة الذاتية أثناء التمرين، نأمل في تشجيع النشاط البدني المنتظم. ونحن جميعا نعرف مدى أهمية ذلك لصحتنا ورفا ”.

إقرأ المزيد